こんにちは！
東北の田舎町で夫婦2人
節約生活を送っている沼の主です。
妊婦生活も36週を迎え、
ベビーの大きさは「スイカ」くらいになったそうです。
つわりのせいで結構痩せてしまったので
ちゃんと成長しているか不安でしたが
スイカの大きさと聞いて安心しました！
今回は妊娠36～37週で新たな悩みとして増えた
「恥骨痛」のお話です。
同じ悩みを抱えている人の参考に
少しでもなれたら嬉しいです。
何をしていてもお腹の張りを感じるようになる
毎週お腹が大きくなっているのは感じていましたが、
妊娠26～28週の急激な成長に比べると
ここ数週間は大きな変化は感じませんでした。
妊娠36～37週になり、大きさの変化は感じなくても
”お腹がパンパンになる”ような張りを
毎日感じるようになりました。
食べ過ぎた後のようにに
内側から押される感じ。
相変わらず便秘は続いていましたが、
”便秘の時のお腹の張り”に似ているかもしれません。
この頃になると自前で飲んでいた
ラクトフェリンのサプリでは
対処しきれなくなり、3～4日に1度は
産婦人科から処方された酸化マグネシウムを
飲むようになりました。
水分補給はこまめにしていましたし、
食事は野菜たっぷり、食物繊維も摂って
便秘対策は気を付けていたのですが、それでも
妊娠後期は便秘になりやすくなります。
こまめな水分補給を心掛けましょう♪
座っているだけで股関節が痛むようになる
お腹が張るようになると、
自由に歩き回ることが難しくなっていきました。
1日を通してソファに座ったり、
横になることが増えてきました。
普通に座っているだけでも
股関節付近に痛みを感じるようになり、
不安に思って調べてみると
妊婦さんに多い「恥骨痛」ということが分かりました。
何もしていないのに、
座っているだけで痛い…(；ﾟДﾟ)
”恥骨痛”が妊婦さんに多い理由
「恥骨痛」は、臨月が近くなり
ベビーの頭がだんだん下がってくると起こります。
尾てい骨付近（おしり側）が痛む人もいます。
それまでは「腰痛」として
背中の下の方に感じていた痛みですが、
骨盤の中におさまってきたベビーが
中から押し広げるような形に変化することで
痛む場所が
腰から恥骨あたりに変化したことで
お股のあたりに痛みを感じるようになりました。
左右に引っ張られる痛みとして
感じる人もいるそうです。
妊娠中に多い「恥骨痛」の改善方法
改善方法としては
・冷やさない
・ストレッチなどで血行を良くする
が効果的だと言われています。
お産が終わると落ち着くとのことです。
とりあえずの対処療法で
しのぐしかないみたい…(´;ω;｀)
35週まではそのままの状態で
買い物に行けていたのですが、36週頃からは
骨盤ベルトを巻かないと
歩くだけでもキツいと感じるようになりました。
骨盤ベルトを巻くことで、何もしていない時に比べると
遥かに歩くスピードがUPします。
どうしても歩かなければならないシーンでは
巻いておくと役立ちます♪
何も巻かない状態で買い物に出かけると腰が辛くて
牛歩でゆっっっくり歩いていました(;^_^A
ベルトがなくても、手で少しお腹を持ち上げると
だいぶ歩きやすくなります。
ベルトがない時は手で軽くお腹を持ち上げてみてください♪
ほんの少しの時間しか使えない小ワザなので
車と店の間の移動など、素早く移動する時に是非！
（ゆっくり歩くと車が来て危ないので）
出産まで「恥骨痛」と上手に付き合っていこう
「恥骨痛」を根本的に治す方法はなく、
出産までうまく付き合っていくしかないようです。
ベビーも下に下がってきて
出産に向けてラストスパートで準備を整えている！と
プラスにとらえ、何とかこの痛みを乗り越えていきましょう！
ここまで長文をお読みいただき、ありがとうございました！
コメント