こんにちは!
東北の田舎町で夫婦2人
節約生活を送っている沼の主です。
結婚して10年、
子どもを望んでいましたがなかなか授からず、
サプリメントも様々な商品を試してきました。
今回は節約生活を送る私がたどり着いた
コスパの良いサプリメントについて
お話したいと思います。
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今でも毎日飲んでいます!
葉酸・鉄・カルシウムのサプリメント
妊活を始めて最初の頃に飲んでいたのは
ピジョンが製造している
葉酸・鉄・カルシウムの錠剤でした。
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ピジョンは赤ちゃんグッズの
販売メーカーとして
とっても有名なので信頼度も高いです!
こちらの商品は現在はタブレットですが
数年前までは錠剤が瓶に入っていました。
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この時は1か月分1000円くらいでした。
数年前に瓶入りが廃盤となり
パウチ袋&タブレット形状に変更されました。
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パッケージが変わるタイミングで
値上げしてしまい、1か月あたり
1200~1400円に…(´;ω;`)
それまで一途にこの商品を飲んでいましたが、
値上げしたことで
コスパが少し悪くなってしまったので
他の選択肢も探すことにしました。
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タブレットは
ラムネのように甘いので
お菓子感覚で食べられます♪
(つわり中は逆に無理、という声もある)
それからは
色々なメーカーの葉酸・鉄サプリを試しました。
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高級路線のサプリは
続けるのが難しいので
ドラッグストアで手に入る
サプリを試しました。
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葉酸だけのもあれば
鉄やカルシウムと一緒に摂れる
サプリもあります。
これらは全て試しましたが、
飲み心地はどこも同じような感じで
さほど違いは感じませんでした。
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可もなく・不可もなくといった感じ。
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ドラッグストアによっては
定期的にクーポンが出るお店もあります。
サプリに使えるなら、これらのサプリでも
全然コスパは良いと思います。
色々試したあげくに
私が最終的に落ち着いたのはこちらのサプリです。
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マツモトキヨシが
プライベートブランドで出している
サプリです。
マツモトキヨシのPBは
最近雑誌のLDKでも”ベストバイ”に商品が多数選ばれるなど
コスパの良さ・品質の両方にこだわりが見えて好印象です。
マツキヨオンラインショップのHPはこちら
サプリの成分としては
・葉酸 400μg
・鉄 10mg
・カルシウム 100mg
と、先ほど載せた商品たちと
そこまで大きな違いはありません。
もっと詳しく見ると
エネルギー:2.29kcal たんぱく質:0.005g 脂質:0.01g 炭水化物:0.54g 食塩相当量:0.007g ビタミンC:150mg ビタミンB6:1.7mg ビタミンB2:1.3mg 葉酸:400μg ビタミンB1:2.8μg鉄:10mg カルシウム:100mg
※1日当たりの摂取目安量に含まれる栄養成分に占める割合
(対象年齢18歳以上、基準熱量2200kcal) ビタミンB12:116% 鉄:147%
となっています。
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こちらは1か月分398円(税込429円)と
コスパがかなり良いです!
家の近くにマツモトキヨシが無い方は
ネットショップで1980円以上購入すれば
送料が無料になります。
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アプリにときどき
10~15%オフクーポンが届くので
398円よりさらに安く買うことができています。
近くにお店はあるものの、商品が無い場合は
ネットショップで購入して
店頭受け取りにすることで
1点でも送料無料で受け取り可能です。
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パウチ袋を開けた時ほんのりする
ハチミツのような甘い香りが
未だに慣れない…
1日3粒は少々面倒ですが、
とても小粒なので飲みにくくはありません。
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妊娠前、妊娠中は葉酸が必要なので
ずっと飲み続けています。
鉄のサプリメント(単体で補給)
マルチビタミン系のサプリメントには
鉄も含まれていることが多いです。
しかし、どれも含有量を見ると
必要な量には足りないと個人的には感じています。
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日頃過ごしていて
貧血っぽい症状を感じることがあるので
鉄は多めに補給したいところです。
そこで、マツキヨの
葉酸・鉄・カルシウムのサプリの他に
単体で鉄剤のサプリメントをプラスして飲んでいます。
それがこちら
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日本のドラッグストアで
買えるやつだと思ったら
海外製なのね(;´・ω・)
そうなんです。
鉄剤は色々試してきたんですが、どれも体に合わなくて。
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コーヒーや紅茶を飲んだだけで
具合が悪くなるくらい胃が弱いので
鉄剤も合わない物が多いです。
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高い方が効くかな?と思って
こちらの鉄剤を飲んでみたこともありますが
私には強すぎたみたいで
胃が痛くなってしまいました(´;ω;`)
日本製の鉄剤を色々試してみたのですが、
胃が痛くなるか、効果を感じないかのどちらかでした。
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効果を感じないまま飲み続けるのは
体には害が出ていなくても
お金の無駄だと思ったので
合うと感じるものを探し続けていました。
ナウフーズは日本だと
まだ知らない方も多いかもしれませんが、
アメリカで50年以上続いている
世界規模ではかなりメジャーな大企業です。
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日本の小売店では見かけませんが
アメリカを含めて世界からの信頼は厚いようです。
ナウフーズのサプリはiHerb(アイハーブ)という
直販サイトで最も安く手に入れることができます。
しかし、送料無料にするためには
6000円以上購入しなければなりません。
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6000円ってのは
継続するかどうか分からない人には高い金額です。
それに、1本あたりの金額が安いので
そう簡単には6000円にならない(;^_^
日本のサプリに比べて大容量で、価格も安く手に入るので
送料無料になるまで買うとなると
かなり先の分まで購入することになってしまいます。
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”合う”と分かっていればその選択肢も取れるけど
合わなかった時のことを考えると
最初からこの選択肢は取りにくいな…。
ということで、私は送料のハードルが低めのAmazonで
ナウフーズのサプリを購入し、試してみることにしました。
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Amazonで買うと
少し割高ではあるのですが
日本のサプリを買うよりはかなり安いです。
(Amazon4か月分1600円=1日13円)
アイハーブ直販サイト1200円(1日10円)くらい。
Amazonで買っても1か月400円以下なら
コスパは良い方だと思います。
この鉄サプリで良かった点は
胃が痛くならなかったこと!(あくまで私個人の場合)
そして、毎日気になっていた
布団に横になる際&起きる際の
めまいが無くなったことでした。
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効果あるのかも⁉と
初めて思えた瞬間でした。
※iHerb直販サイトでは初回20%オフがあるので
会員登録して買う場合は初回が最もお得です。
ナウフーズのサプリは
1瓶の量がとても多いです。
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鉄剤は120カプセルと4か月もちます。
この後紹介するビタミンCは280カプセル入り!
すぐには消費できません(;´・ω・)
私は心配性で、できれば頻繁に使わないサイトは
会員登録したくないと思っているので
使う時だけAmazonで購入しています。
ビタミンCサプリ
ビタミンCは妊活用としてではなく、
葉酸や鉄の吸収を良くするために飲み始めました。
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節約田舎暮らしなので
果物は毎日は食べていません(;´・ω・)
ビタミンCは妊娠線予防や
便秘予防にもいいと言われています♪
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サプリに依存するのは良くないので
基本的にはバランスの良い食生活を心がけています。
絶対に毎日飲むとは決めずに
足りないと感じたときに飲んでいると
減り方が緩やかなので1年くらい持つことも…
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1日1錠なら8か月以上持つ!
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価格はその時々によって変わりますが
2024年2月時点ではAmazon2000円。
1粒8円計算なのでコスパ◎です!
私は500㎎を飲んでいますが、1000㎎もあります。
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100粒入りよりも250粒入りの方が安いです。
ナウフーズのビタミンCは
粒が大きいのがデメリットですね。
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ビタミンCに関しては
日本のネイチャーメイドくらいの粒の大きさ。
ネイチャーメイドもアメリカ企業ですから
海外のサプリはこのサイズが普通なんですかね?
つわりの時期だと
この大きさを飲むのはかなり厳しいと感じるでしょう。
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健康に毎日過ごしている時でも
飲み物を多めに口に含んで
気合いを入れて飲んでいます(;´・ω・)
とはいえ、日本のビタミンCサプリよりも
コスパ良く手に入れることができるのは確かです。
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1粒8円なら30日飲んでも240円♪
粒が大きくて内容量が多いので
瓶もそれなりに存在感があります。
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保管場所が確保できる人向きの商品です。
ナウフーズだけでなく
ソラレーのビタミンCも人気があります。
ナウフーズが売り切れの場合は
こちらを検討しても良いかもしれません。
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ナウフーズよりはソラレーの方がちょっとお高め。
乳酸菌サプリ ラクトフェリン
体外受精を始めてから
腸内環境と膣内環境の関わりが気になり始めました。
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不妊治療の一環として
腸内フローラの状態を計測したりしますよね。
田舎で調べてくれる個人病院は皆無ですが。
詳しい事は今後分かってくるのでしょうが
腸内環境の改善が良い結果につながればと期待を込めて
ラクトフェリンを試してみることにしました。
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ネット・薬局・ドラッグストアでも
ラクトフェリンは
たくさんの種類が販売されています。
…が、どこも結構高額でビックリしましたΣ(゚д゚lll)
DHCのサプリの中では割と高額な部類に入りますが
ラクトフェリン単体のサプリは
他のメーカーだともっと高額!!
DHCはこれでもリーズナブルな価格のようです。
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胃じゃなくて腸で溶けるタイプを選ばないと
効果が薄いと書いているサイトもありますが、
腸溶性を謳うサプリは更に高くて
私には手が出せませんでした…。
こちらを飲むようになって数か月、
便通はかなり改善されました!
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便秘と下痢を繰り返すタイプだったのですが
定期的に丁度いいのが出るようになりました。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
1日3錠とありますが
私にはちょっと効きすぎだったので
1日1~2錠にしています。
胃で溶けてしまうタイプだとしても
腸内環境が良くなっている実感はできたので
これからも便秘予防のために継続してみたいと思います。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
普通のサプリに比べて
ラクトフェリンのサプリは高額なので
産後はやめるつもりです。
(サプリに頼らず食物繊維たっぷりの食事で
便秘を防ぎたいですね!)
番外編:ビタミンB6 つわり期間に
ここまで私が妊活時に飲んでいたサプリを
紹介してきましたが、番外編は
妊娠してからのサプリについて。
つわりに効く?かもしれないと
飲んでいたサプリを一応載せておきます。
![](https://farmingfamily.blog/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
つわりの原因や対策方法は
未だに解明されていません。
「○○が効く」という
特定の栄養素は分かっていないのが現状ですが、
日本ではつわり対策として
が販売されているように、
ビタミンB6が良い方向に影響するのでは?という説が
世界中で何十年も前から存在しています。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
つわりのメカニズムが解明されて
特効薬ができれば女性にとっては救世主!
ノーベル賞ものだよね!
私も産婦人科の先生に聞いてみたのですが
1つ目の病院では
![医師](https://farmingfamily.blog/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
私は効果ないと思う
と言われました。
もう1つの産婦人科では
![医師](https://farmingfamily.blog/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
つわりがツラいなら、これ飲んでみる?
と、「つわびー」のサンプルを渡されました。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
先生によっても
見解が分かれるみたいですね。
つわりは薬が飲めないので
耐えるしかなく、とにかく辛いです。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
いつ終わるか分からない状態で
24時間、何か月も過ごすなんてツラすぎる!
効くか効かないかは人によるので分かりませんが
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
もしかしたら
つわりを軽くすることができる…かもしれない
という一抹の希望に賭けて
試してみるのはアリだと思います。
私は節約にこだわる女なので
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
つわびーは日本製で
安心ではあるけれど、価格が高い。
ビタミンB6なら他のサプリでも摂れるよね?
と思ったので、ビタミンB6単体のサプリを単体で買って
つわり中に飲んでいました。
私の近所のドラッグストアには
それらしきサプリが無かったので、
ネットでこの商品を購入。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
価格も2024年2月時点で
Amazonなら40日分659円でした。
1粒約8円程度で1か月あたり240円とリーズナブル!
つわびーは1か月2000円超えなので
価格の差は非常に大きいです。
海外製とは言っても
日本のドラッグストアで手軽に買えるネイチャーメイドなら
抵抗がない方も多いのではないでしょうか。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
こちらは粒のサイズも小さいので
つわりの最中でも飲めそうです。
効いたのか効いていないのかと言われると
正直、どちらなのか私には分かりませんでした。
妊娠20週くらいまで
ずっと具合は悪かったものの、
トイレに籠って吐きまくるレベルまではいかず
ずっと横になっているくらいで済んだので
うちの実母には
![母](https://farmingfamily.blog/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
あなたのつわりは軽い方なんじゃない?
と言われました。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
元々の胃弱もあって食事はほとんど食べられず
体重は30kg台まで減り、常に気持ち悪かったので
つわりが軽いとは全く思えませんでしたけどね(;゚Д゚)
酷い人は吐きまくったり、入院するという話も聞くので
それよりはマシだったのかもしれません。
世の中にはつわりを感じない人が1~2割いるそう。
なんて羨ましい…
1人目、2人目で
つわりの有無が全く変わる妊婦さんも多いです。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
私の周りでも1人目はつわりが酷くて
2人目は比較的穏やかだった人、
その逆もいました。
効くのかどうか、効いたかどうか
本人すら分からないことですが、
何も打つ手がないというのは辛い事なので
興味のある方は試してみてください。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
私はこれを飲んだおかげで
つわりがこのレベルで済んだのかなと
思っています!
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
早くつわりの原因が解明されて
特効薬ができてほしい!
おわりに
今回は私が実際に飲んでいる
サプリメントについてお話しました。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
日本製は種類が多すぎて
どれが良いのか分からない。
海外製は安全性が心配…
そんな気持ちは私も十分
身に染みて分かります。
妊娠前、妊娠中は検索魔になって
何が体に良いのだろう?と探しまくる日々でした。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
高額=体に良いってわけじゃないんです。
むしろ、情報商材のように
ぼったくりでは?という
疑いを持ってしまうような商品が
日本のサプリ界には多くて、見極めるのが難しい…
私はかなりの心配性なので、海外製と聞いただけで
最初は試す気にもなりませんでした。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
当時たまたま身近にいた人が飲んでいたので
調べてみたら意外と良かった。
日本のサプリメントは
色々な栄養素が少しずつたくさん入っていて
パッと見は総合的に優れていそうに見えます。
しかし、1つずつの含有量を見ていくと
必要量に比べて全然足りていないなんてことも。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
元栄養士なので
そこら辺の勉強は学生時代から社会人まで
何年もしてきています。
海外製はビタミンならビタミン、鉄なら鉄と
1つの栄養素に特化したサプリメントが多いです。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
自分に足りない栄養素を自分で考えて
パズルのようにベストな組み合わせを
見つけていく感じ。
含有量が多いので、摂り過ぎにならないように
自分で組み合わせを考えなければいけないのは
慣れない人にとっては面倒に感じる点ですね。
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栄養素によっては
上限量があるので注意しましょう。
男性か、女性か。
年齢は何歳なのか。
月経はあるのか・無いのか。
妊娠初期・中期・後期でも推奨量や上限値は変わります。
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ここでそれぞれの値を載せようとすると
細かいグラフ×数ページになってしまうので
自分に必要な項目をネット検索してみてね。
私は節約生活がベースになっているので、
いくら効果があると言われても
1か月数千円もする高額商品は試していません。
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続けることができないので(;´・ω・)
含有量を見比べてみると
ほとんど内容は変わらないのに
メーカによって1か月分数千円の差があるのが
サプリ界の闇です。
![沼の主](https://farmingfamily.blog/wp-content/uploads/2021/07/沼の主-e1626597904348.jpg)
他の製品と違う成分が
何か1つ入っているだけで
高いことに意味があるように見えてしまう不思議…
私はただ安ければいいと思っているわけではありません。
節約のためとは言っても
小さなこと1つ1つにこだわってシビアに物選びを行い、
自分にとって大切な物だけを厳選することの大切さが
伝われば良いなと思います(*^^*)
サプリメントはあくまでも
日頃の食事の補助として飲むものです。
まずはバランスの良い食事を心がけて、
どうしても足りないところを
サプリメントで補いましょう!
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入院した時に「ザ・健康的な食生活」を体験したら
果物は毎食、ご飯はいつも以上の量があるのに
体重は1kgも増えずに便通が劇的に良くなって
かなり驚きました!(間食ないのがキツかったけど)
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サプリを飲まなくても
健康に過ごせる生活が
最もコスパが良くて理想的ですね!
とはいえ、少食だったり
食材が高くて手に入らなかったり
それぞれ家庭には事情があります。
コスパの良いサプリメントをうまく活用しながら
健康第一に過ごしていきましょう!
ここまで長文をお読みいただき、ありがとうございました!
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