こんにちは！
東北の田舎町で夫婦2人
節約生活を送っている沼の主です。
今回は、妊娠後期にお腹が大きくなって
胃・心臓・肺が圧迫されることにより食欲が落ちた＆
胃もたれに悩むようになった時のお話。
私の経験談が
妊婦さんやそのご家族の参考になったら嬉しいです。
お腹が大きくなり、胃・心臓・肺が圧迫される
妊娠後期になるとお腹が急に大きくなってきます。
これ以上膨らまないよ～！という状態から
さらにもう一段階大きく膨らみます(;´･ω･)
妊娠後期こそ気合を入れて
念入りに妊娠線ケアをしましょう！
とにかく保湿！！
お腹のベビーが成長する分、
自分の内臓は上下に追いやられるので
胃・心臓・肺は常に圧迫されて
苦しいと感じるようになりました。
ちょっと歩いただけで
息が上がってしまうのでビックリしました。
胃の容量も小さくなり、一度に一人前は
食べられなくなってしまったので
少量を頻回に分けて食べるようにして
食べる量を確保しました。
少食になり、食欲が落ち気味に
せっかく妊娠前期～中期にかけて長引いていたつわりが
少し楽になって喜んでいたというのに、
胃が上に上がったせいで少ししか食べられなくなりました。
胃もたれもするので食事を楽しむ余裕がなくなってしまい、
食欲が落ち気味になってしまいました(´;ω;｀)
胃もたれで悩み、揚げ物のような油っぽい物が食べられなくなる
臨月に毎日油っぽい物を食べても
平気な妊婦さんもいますが、私の場合は
妊娠後期になると胃もたれで悩むようになりました。
妊娠後期の食事は消化の良さそうな物を
毎食選んでいました。
胃の調子が悪くなっても妊娠前みたいに
薬を飲むことはできないので、
事前に対策するように心掛けました。
野菜なら大根・キャベツなど胃に優しく、消化が良い野菜を。
フルーツならキウイやパインなど
たんぱく質分解酵素の働きが期待できるフルーツを♪
にんにくや鶏ガラスープの素などの
比較的ジャンキーな調味料は胃にきやすいので
胃の調子がイマイチな日は
味噌、しょうゆ、塩こうじ、酢のような
昔から日本にあるような体に優しい調味料を選びました。
醤油をかけるような場面でも
ポン酢を掛けたりしていました(;´･ω･)
↑馬路村のポン酢シリーズが好き
揚げ物よりは蒸し物、焼き物、煮物にするなど
調理方法を工夫するだけでも
胃もたれのリスクを減らすことができます。
栄養士時代、老人介護施設でよく使った手です。
”醤油”から”だし醤油”にするだけで
塩分量をかなり減らせて、むくみ防止にも♪
何かを禁止するわけではなく、
胃もたれしにくい食材や調理方法を選ぶだけで
調子がかなり変わるので、是非試してみてくださいね！
食事に気を付けていたおかげかどうかは不明ですが、
妊娠後期も比較的ご飯は食べることができました。
もともと虚弱体質だったこともあり、
少食かつ胃の調子を崩しやすいので
食事には気を遣いました(;´･ω･)
ストレスを感じては元も子もないので
あまり気にしすぎる必要はありませんが、
好きなスイーツを食べたりしながら胃を労わりつつ
楽しく妊婦生活を送ってくださいね(#^^#)
妊娠後期でも毎日のチョコレートだけは
毎日欠かさず楽しんでいました♪
ここまでお読みいただき、ありがとうございました！
コメント