こんにちは！
東北の田舎町で夫婦2人
節約生活を送っている沼の主です。
今回は妊娠後期のお悩みである
便秘・睡眠不足・役所の手続きについてのお話。
前と内容が少し重なるかもしれませんが、
妊娠後期は便秘・睡眠不足で悩みやすいので
復習も兼ねてお付き合いください(;´･ω･)
便秘に悩まされる
妊娠してからずっと、便秘に悩まされ続けています。
便秘は妊婦さんあるあるらしい。
産婦人科の先生にお薬を処方してもらったので、
自分で日にちを決めて、それ以上出なかったら
無理せずお薬を飲むようにしています。
私の場合は3日出なかったら
お薬を飲むようにしています。
便秘には1日1個のキウイが良いと
NHKの某有名番組で言っていたので、
便秘気味になったらスーパーでキウイを買って
食べたりしています。
しかし、普通に買うと1個150円以上するので
節約生活中の私には
毎日続けることができませんでした(´;ω;｀)
30日で4500円は高くて続けられない！
食べてみた感じ、キウイを食べたことで
便が出やすくなった感じはありましたが
今日食べたら明日出る！という感じではなく
劇的な効き目とまでは言えませんでした。
ある程度の期間続けないと意味ないのかも。
私がキウイよりも効くと思っているのは
こちらのサプリです。
妊娠前の体外受精の時から
膣内環境を整えるために飲んでいました。
便秘にも効くし、キウイより安いので続けやすいです。
産後も便秘になったら飲みたいと思います。
食べ物としては、キウイだけでなくバナナなどのフルーツ、
オクラなどのぬるぬる食材、こんにゃくなどの海藻、
さつまいもなどの食物繊維は
便秘に効果的だと言われています。
食事だけで改善できれば
それに越したことはないので、
皆さんもまずは食事で便通を良くできないか
トライしてみてくださいね。
睡眠不足
妊娠後期になると
夜にまとまって6～7時間眠ることができなくなりました。
胎動や足の痛みで
1～2時間おきに目覚めてしまいます(;´･ω･)
抱き枕が良いと聞いたので試してみましたが、
体の負担は楽になったものの
お腹のベビーはドコドコ！ギュイーン！と
夜中でも関係なく元気に動き回るので
睡眠不足は直りませんでした( ´∀｀ )
検診に行けない時でも
生きていると分かるので嬉しかったです♪
妊娠中の抱き枕としては小さめな気がしましたが
出産後の授乳クッションとしては
めっちゃ使い勝手が良かったので
こちらの抱き枕はオススメです。
隣でグオーーーーっ！といびきをかいている夫が
羨ましかったな…。
毎日寝不足なので
睡眠不足はお昼寝でカバーしていました。
定期検診で体重増加を注意される
私の通っている産婦人科が体重増加にとても厳しい産院で、
毎回の検診時に体重増加を500g以内に抑えるように
注意されていました。
つわりのせいで激ヤセして
30kg台後半になってしまった私ですが
40kg前半に体重が戻ってきただけなのに
ハンコ押されまくりで、
最後まで納得できませんでした(´;ω;｀)
母子手帳は体重増加注意のハンコで真っ赤に。
ストレスでいつも落ち込んでいました↓↓
夫に慰められながら
なんとか通っていました(´;ω;｀)
体重増加しすぎはもちろんベビーによくありませんが、
ストレスを受け続けるのも良くないと思うので
うまくスルーしながら体重管理してくださいね(´;ω;｀)
元々体重が軽すぎる人の場合は
増えないように気をつけるのは
違うと思うんだけどなぁ…
（先生に言ってみたけど却下された）
産院によっては
体重を全く注意されなかったという人もいるので、
産院（先生）との相性もあると思います。
事前に情報収集して、
自分に合った産院を見つけましょう！
妊娠30週になるとお腹の張りを指摘され
子宮経管長が3㎝より短くなったら入院です
と、張り止めのリトドリンを処方されました。
妊娠30週で3.3㎝でした。やばい！！
このリトドリン、人にもよりますが
私には副作用が結構キツかったので
付き合うのが結構辛かったです(;´･ω･)
入院バッグはまだ準備していなかったので
帰ったらいつ入院になっても対応できるように
入院バッグを準備しておかなきゃな、と思いました。
皆さんも入院バッグの準備はお早めに。
役所での手続き
国民年金や国民健康保険に加入している妊産婦さん、
産前産後の数か月
申請すると免除されるシステムはご存じですか？
お知らせは基本的に来ません。
自分で調べて申請しなければならないので忘れずに！
このブログでも詳しく触れている記事があるので
気になる方はそちらを是非参考にしてみてください。
私も妊娠後期に申請を済ませ、
産前産後4か月分の国民年金が免除されました。
国民健康保険は免除ではなく減免になりました。
臨月になると動くのが億劫になりますので
妊娠8か月くらいになったら
申請手続きをしておきましょう！
体の変化～お腹の中で何が起きているの！？
妊娠後期になると、お腹が前に出てきて
体重の増えも大きくなってきました。
胎動は日が経つにつれてどんどん激しくなり、
ベビーがお腹の中で背伸びしているのか
内側からぐい～っと押される感じが
頻繁に起きるようになりました。
１日に何度もピクピク痙攣するので調べてみたら
ベビーのしゃっくりだということが分かりました。
お水を飲んだりする練習をお腹の中でしているらしく
痙攣しているからといって
心配する必要はないそうです(*^-^*)
朝は比較的元気ですが、夕方まで元気が持たないので
朝の時点で夕食まで作っておくようになりました。
このシステム、体力温存できるので
産後も続けています。
妊娠後期になるとすぐ疲れてしまい、
昼過ぎは横になって過ごすことが多くなりました。
やらなければならない仕事がある人は
余裕を持って計画的に進めていきましょう。
つわりの時からずっと続いていたことですが、
お風呂に入るだけでかなり疲れるので
毎回お風呂も億劫でした。
ただでさえない体力が
さらに削られているのを実感しました。
私は妊娠してから髪を短く切ることで
お風呂時間を短くしていました。
シャンプーの量も少なく済むし、
乾かす時間も短くなるのでオススメです♪
日中はベビーのために綺麗なお部屋作りをしようと
断捨離をすることが多かったです。
メルカリで不用品を売りまくっていました。
売り上げはベビー用品購入にしようと思います♪
皆さんも、思い通りに体が動かなくて
モヤモヤするかもしれませんが
時間を有効に使って、ゆったりとお過ごしください♪
以上、今回は妊娠後期の体の変化に伴う
お悩みについてのお話でした。
私の体験談が
妊婦さんやそのご家族の参考になったら嬉しいです。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました！
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